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Mango-Vanille-Proteinshake mit Grillenmehl

Anita Drulea
Vanille und Grillen harmonieren sehr gut miteinander, und die Mango gibt dem Vanille-Proteinshake mit Grillenmehl die Süße
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Vorbereitungszeit 3 Min.
Zubereitungszeit 3 Min.
Gericht Drink, Getränke
Land & Region German
Portionen 1 Personen

Equipment

  • Standmixer

Zutaten
  

  • 100 g Mango
  • 70 g Fettarmer Quark
  • 30 g Jogurt 1.5%
  • 10 g Honig
  • 10 g Chia Samen
  • 5-10 g Grillenmehl
  • 0.5 TL gemahlene-Bourbon-Vanille
  • 120 ml fettarme Milch 1.5%

Anleitungen
 

  • Püriert alle Zutaten im Mixer, bis die Flüssigkeit homogen ist. Gebt bei Bedarf noch etwas Milch hinzu.
  • Wer weniger Zucker mag, lässt einfach den Honig weg.

Notizen

Nährwerte mit Honig:
Kalorien 327
Eiweiß 23,0 g
Kohlenhydrate 31,0 g
-- davon Zucker 30,1 g
Fett 10,8 g
Ballaststoffe 2,5 g
Nährwerte ohne Honig:
Kalorien 296
Eiweiß 23,0 g
Kohlenhydrate 23,5 g
-- davon Zucker 22,9 g
Fett 10,8 g
Ballaststoffe 2,5 g
link zum Rezept von Foodinsects 
https://foodinsects.de/rezepte-mit-insekten/protein-power-rezepte-mit-insekten/mango-vanille-proteinshake-mit-grillenmehl/
Keyword Gesund, Grillen, Heimchen
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